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En bref
- L’acide hyaluronique retient l’eau dans la peau : c’est un actif hydratant.
- En sérum ou en crème, il hydrate et repulpe la surface de la peau ; l’effet sur les rides profondes est limité.
- En gélules, une méta-analyse de 7 essais montre une meilleure hydratation et des rides un peu moins profondes, mais l’EFSA n’a validé aucune allégation.
- Appliquez-le sur peau légèrement humide, puis une crème par-dessus.
- Les injections sont un acte médical, à faire uniquement chez un médecin.
Sommaire
- Qu'est-ce que l'acide hyaluronique ?
- L'acide hyaluronique en sérum ou en crème
- L'acide hyaluronique en gélules
- Comment appliquer votre sérum ?
- Quand consulter ?
- Le conseil du pharmacien
- Nos soins à l'acide hyaluronique
- Questions fréquentes
Peau qui tiraille en hiver, teint terne, premières rides : l’acide hyaluronique est partout, en sérum comme en gélules. Voici ce que chaque forme peut vraiment faire, et comment bien l’utiliser.
Qu'est-ce que l'acide hyaluronique ?
C’est une molécule naturellement présente dans la peau, les articulations et les yeux. Il capte et retient l’eau, ce qui donne à la peau souplesse et rebond. Sa quantité diminue avec l’âge.
En cosmétique, on le trouve sous forme de sérums, crèmes et masques. Il existe aussi en compléments alimentaires, et en injection (acte médical) (Bukhari et al., 2018).
L'acide hyaluronique en sérum ou en crème
Appliqué sur la peau, il améliore l’hydratation et la souplesse, et atténue l’aspect des ridules (Bukhari et al., 2018). Il agit surtout en surface : il ne comble pas une ride profonde.
Les étiquettes mentionnent parfois plusieurs « poids moléculaires » : les plus gros restent en surface et forment un film hydratant, les plus petits pénètrent un peu plus. Un mélange des deux est fréquent.
L'acide hyaluronique en gélules
Une méta-analyse de 7 essais contre placebo trouve que cet actif, pris par la bouche, améliore l’hydratation de la peau, son élasticité et la profondeur des rides. Les auteurs soulignent le petit nombre de participants et la variabilité des études (Amin et al., 2025).
L’EFSA, de son côté, a conclu qu’aucun lien de cause à effet n’était établi entre sa consommation et la protection de la peau contre la déshydratation (EFSA, 2012). En Europe, un complément ne peut donc pas revendiquer cet effet.
| Sérum ou crème | Gélules | |
|---|---|---|
| Effet attendu | Hydratation et souplesse en surface, visibles vite | Hydratation de la peau, en quelques semaines |
| Niveau de preuve | Bien établi pour l’hydratation | Quelques petits essais ; pas d’allégation validée par l’EFSA |
| Précautions | Bien toléré | Avis médical si grossesse, allaitement ou traitement |
Sources : Bukhari et al., 2018 ; Amin et al., 2025 ; EFSA, 2012.
Comment appliquer votre sérum ?
- Nettoyez la peau avec un nettoyant doux.
- Appliquez 2 ou 3 gouttes de sérum sur peau encore légèrement humide.
- Appliquez ensuite votre crème hydratante, qui retient l’eau captée.
- Le matin, terminez par une protection solaire.
En climat très sec ou chauffé, une crème par-dessus est indispensable : sans elle, la peau peut tirailler davantage.
Quand consulter ?
Demandez l’avis d’un médecin ou d’un dermatologue si :
- votre peau reste sèche, rouge ou démange malgré une bonne hydratation (eczéma possible) ;
- des plaques épaisses ou qui pèlent apparaissent ;
- vous envisagez une injection : elle se fait uniquement chez un médecin, dans un cabinet.
Après une injection, consultez en urgence si la zone devient blanche, très douloureuse, bleutée, ou si votre vue se trouble.
Le conseil du pharmacien
Cet actif hydrate, mais il ne nourrit pas : en hiver, associez-le toujours à une crème plus riche. Appliquez-le sur peau humide, c’est le geste qui change tout. Avant d’acheter des gélules, essayez d’abord un bon sérum et une crème adaptée pendant un mois.
Nos soins à l'acide hyaluronique
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Nos soins à l'acide hyaluronique
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À lire aussi : niacinamide : ce que fait ce sérum pour la peau et Avène Hyaluron Activ B3.
Questions fréquentes
L'acide hyaluronique efface-t-il les rides ?
En sérum, il atténue surtout les ridules liées à la déshydratation. Il ne comble pas une ride profonde (Bukhari et al., 2018).
Les gélules d'acide hyaluronique sont-elles efficaces ?
Quelques essais montrent un effet sur l’hydratation et les rides (Amin et al., 2025), mais l’EFSA n’a validé aucune allégation (EFSA, 2012).
Faut-il l'appliquer le matin ou le soir ?
Les deux sont possibles. Le matin, terminez par une protection solaire.
Peut-on l’associer à la vitamine C ou à la niacinamide ?
Oui, ces actifs s’associent bien. Appliquez le plus fluide en premier.
Ce sérum convient-il aux peaux grasses ?
Oui : il hydrate sans graisser. Choisissez un sérum léger ou un gel.
Sources
- Bukhari SNA, et al. Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: a review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. International Journal of Biological Macromolecules. 2018. doi:10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188
- Amin P, et al. Oral hyaluronic acid supplement: efficacy in skin hydration, elasticity, and wrinkle depth reduction. Journal of Drugs in Dermatology. 2025. doi:10.36849/JDD.8542
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to hyaluronic acid and protection of the skin against dehydration. EFSA Journal. 2012. doi:10.2903/j.efsa.2012.2806
Avertissement médical
Cet article informe et ne remplace pas une consultation médicale. Il ne permet pas de poser un diagnostic. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien, surtout pendant la grossesse, l’allaitement ou en cas de traitement. Les produits cités sont vendus par Paraexpert ; aucune marque n’a payé pour y figurer.
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Relu par Dr Dorra B., pharmacienne. Mis à jour le 31 octobre 2026.
