Ramadan : garder des dents saines et une haleine fraîche pendant le jeûne

Contenu relu par nos pharmaciens

En bref

• La mauvaise haleine pendant le Ramadan est fréquente : la bouche produit moins de salive pendant le jeûne.
• Brossez-vous les dents 2 minutes après le shour et avant de dormir, avec un dentifrice fluoré.
• Buvez régulièrement de l’iftar au shour et nettoyez votre langue.
• Limitez les sucreries en grignotage le soir : mieux vaut les prendre pendant le repas.

Sommaire

1. Pourquoi la mauvaise haleine apparaît pendant le Ramadan ?
2. Éviter la mauvaise haleine : la routine de l’iftar au shour
3. Manger et boire sans abîmer ses dents
4. Bouche sèche : que faire ?
5. Soins dentaires : s’organiser avant le Ramadan
6. Mauvaise haleine pendant le Ramadan : quand consulter ?
7. Le conseil du pharmacien
8. Nos produits pour l’hygiène bucco-dentaire
9. Questions fréquentes

Pendant le Ramadan, beaucoup de personnes remarquent une mauvaise haleine dans la journée. Ce n’est pas un manque d’hygiène : c’est surtout lié au jeûne. Ainsi, avec quelques gestes simples, vous gardez des dents saines et une haleine plus fraîche.

Pourquoi la mauvaise haleine apparaît pendant le Ramadan ?

La salive nettoie naturellement la bouche. Pendant de longues heures sans boire ni manger, elle diminue. Par conséquent, les bactéries se développent plus facilement, surtout sur la langue, et produisent des composés soufrés malodorants. Le jeûne figure d’ailleurs parmi les causes connues de mauvaise haleine (NHS).

Une étude menée sur un jeûne prolongé de plusieurs jours a mesuré une hausse de ces composés dans l’haleine, liée à des changements des bactéries de la salive (Loumé, 2024). Certes, ce jeûne était différent du Ramadan, mais le mécanisme est proche. La mauvaise haleine du Ramadan est donc fréquente et passagère. Une bonne hygiène la limite.

Éviter la mauvaise haleine : la routine de l’iftar au shour

• Brossez-vous les dents deux fois par jour, pendant 2 minutes : après le shour et avant de dormir.
• Choisissez un dentifrice fluoré. L’OMS recommande une teneur de 1 000 à 1 500 ppm de fluor ; le NHS conseille 1 450 ppm chez l’adulte. La teneur est indiquée sur le tube.
• Crachez sans rincer après le brossage : le fluor agit plus longtemps.
• Nettoyez entre les dents une fois par jour, avec des brossettes ou du fil.
• Nettoyez votre langue chaque jour avec un gratte-langue : c’est là que se forment la plupart des odeurs.
• Un bain de bouche antibactérien peut compléter le brossage, sans le remplacer. Ne l’avalez pas.

Manger et boire sans abîmer ses dents

Les soirées de Ramadan sont souvent riches en dattes, pâtisseries et boissons sucrées. Or, le sucre nourrit les bactéries responsables des caries. L’OMS conseille de limiter les sucres libres à moins de 10 % des apports d’énergie, et idéalement moins de 5 %. Une étude menée au Qatar a d’ailleurs relevé une consommation de sucre plus élevée pendant le Ramadan, surtout chez les plus jeunes (Alyafei, 2026).

• Prenez les sucreries pendant le repas plutôt qu’en grignotage toute la soirée.
• Buvez de l’eau régulièrement de l’iftar au shour, plutôt qu’une grande quantité d’un coup.
• Limitez le café, le tabac et les plats très épicés ou très salés : ils assèchent la bouche et aggravent l’haleine.

Pour l’hydratation et les compléments, lisez aussi notre guide compléments alimentaires pendant le Ramadan.

Bouche sèche : que faire ?

Une bouche sèche le soir est fréquente pendant le jeûne. Buvez par petites gorgées dès l’iftar. Par ailleurs, préférez un bain de bouche sans alcool, car l’alcool assèche les muqueuses. Si la bouche reste sèche en dehors du Ramadan, ou si vous prenez un traitement au long cours, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien : certains médicaments réduisent la salive.

Soins dentaires : s’organiser avant le Ramadan

Le plus simple est de prévoir un contrôle et un détartrage chez le dentiste quelques semaines avant le début du mois. En revanche, en cas de douleur ou de traitement en cours, n’attendez pas la fin du Ramadan : une infection dentaire ne se soigne pas seule. Votre dentiste vous dira comment organiser les rendez-vous et les éventuels traitements.

Mauvaise haleine pendant le Ramadan : quand consulter ?

Consultez votre dentiste si :

• votre haleine reste forte plusieurs semaines malgré une bonne hygiène, y compris après le Ramadan ;
• vos gencives saignent, gonflent ou font mal ;
• une dent vous fait mal ou bouge.

Consultez rapidement en cas de joue ou de gencive gonflée, surtout avec de la fièvre, ou si vous avez du mal à avaler ou à ouvrir la bouche.

Le conseil du pharmacien

Le geste le plus efficace contre la mauvaise haleine du Ramadan, c’est le brossage après le shour, suivi du gratte-langue. Ensuite, un bain de bouche ou un spray rafraîchit, mais ne remplace pas le brossage. Si vous ajoutez un bain de bouche à la chlorhexidine, limitez-le à une courte durée, sur conseil de votre dentiste ou de votre pharmacien.

Nos produits pour l’hygiène bucco-dentaire

Ces produits sont disponibles sur Paraexpert. Demandez conseil à nos pharmaciens pour choisir ceux qui vous conviennent.

À lire aussi : vaincre la mauvaise haleine et bien utiliser un gratte-langue. Voir aussi notre rayon dentaire.

Questions fréquentes

Pourquoi a-t-on mauvaise haleine pendant le Ramadan ?

Parce que la bouche produit moins de salive. Les bactéries de la langue se multiplient et dégagent des composés soufrés. C’est fréquent et passager (NHS).

À quel moment se brosser les dents pendant le Ramadan ?

Deux fois par jour, 2 minutes : après le shour et avant de dormir, avec un dentifrice fluoré. Crachez sans rincer.

Quel bain de bouche contre la mauvaise haleine ?

Un bain de bouche antibactérien sans alcool, en complément du brossage. Ceux à la chlorhexidine s’utilisent sur une courte durée. Nos pharmaciens vous aident à choisir.

Les dattes abîment-elles les dents ?

Elles sont sucrées et collantes. Mangez-les pendant le repas plutôt qu’en grignotage, puis brossez-vous les dents avant de dormir.

Faut-il reporter un soin dentaire pendant le Ramadan ?

N’attendez pas en cas de douleur ou de gonflement. Pour un soin prévu, voyez votre dentiste avant le début du mois : il vous aidera à organiser les rendez-vous.

Sources

1. NHS. Bad breath.
2. Organisation mondiale de la santé. Sugars and dental caries. Fiche d’information, août 2025.
3. NHS England, Thames Valley. Top tips for brushing. 2025.
4. Loumé A, et al. Impact of long-term fasting on breath volatile sulphur compounds, inflammatory markers and saliva microbiota composition. Oral Health Prev Dent. 2024;22:525-540. doi:10.3290/j.ohpd.b5795653
5. Alyafei N, et al. Oral health knowledge, attitudes, and behaviors during Ramadan: a cross-sectional study among adults in Qatar. Front Oral Health. 2026;7:1773185. doi:10.3389/froh.2026.1773185
6. Hamad Medical Corporation. Dental care tips for Ramadan.

Avertissement médical

Cet article informe et ne remplace pas une consultation chez votre dentiste ou votre médecin. Il ne permet pas de poser un diagnostic. Les produits cités sont vendus par Paraexpert ; aucune marque n’a payé pour y figurer.

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Relu par Dr Aymen S., pharmacien.